Беременность — это уникальный период в жизни каждой женщины и ее будущего ребенка. Это период, в который из-за возросшей потребности женщины и неродившегося ребенка необходимо обеспечить достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов. Все это должно обеспечиваться здоровой, сбалансированной и различной едой, но, к сожалению, она не всегда покрывает возросший спрос на полезные вещества. И тогда необходимо дополнить витамины и минералы используя препараты, предназначенные для беременных девушек, доступные в аптеке. Но, что стоит дополнять во время беременности и в каких дозах?
Полезные добавки для девушек в положении — рекомендации специалистов
Прежде всего, будущая мама должна иметь сбалансированное и разнообразное питание. Именно рацион должен обеспечивать ее и ее ребенка всеми нужными веществами. К сожалению, пища не всегда обеспечивает будущую маму тем, что ей нужно в необходимых количествах. Следовательно, необходимы дополнительные добавки. Но не все!
Согласно рекомендациям специалистов, женщина должна дополнить свой рацион:
- Фолиевой кислотой
- Витамином Д
- Йодом
- Железом
- Магнием
Кроме того, дополнительные добавки кальция и холина могут также быть рассмотрены. Почему будущая мама должна принимать эти соединения? Об этом ниже.
Фолиевая кислота превыше всего. При планировании и при вынашивании
Уже много лет известно, насколько важна фолиевая кислота для правильного развития ребенка до и во время беременности. Она играет чрезвычайно важную роль в превращении аминокислот и нуклеиновых кислот. Кроме того, это обусловливает правильное формирование и рост клеток и правильное развитие кроветворной и нервной системы ребенка.
Дефицит данного элемента до и во время беременности может привести к проблемам центральной нервной системы, а также аномальному развитию плаценты, риску патологий плаценты, выкидышам или низкой массе тела при рождении.
В соответствии с последними рекомендациями гинекологов и акушеров, фолаты следует добавлять не менее чем за 12 недель до планируемой беременности, на протяжении всей беременности, послеродового периода и периода лактации.
Йод не только для мамы, но прежде всего для ребенка
Крайне важно, чтобы будущая мама принимала йод. Йод основной компонент гормонов щитовидной железы человека. А они, в свою очередь, играют важную роль в созревании нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Более того, они обуславливают поддержание надлежащего водно-электролитного баланса и правильного полового развития.
Дефицит йода:
- может мешать нормальному течению вынашивания
- может вызвать расстройства нервной системы
- может увеличить риск пороков развития, нарушения развития ЦНС и возникновения кретинизма у детей.
Согласно рекомендациям экспертов, ежедневно следует принимать 200 мкг йода.
Будущая мама, не забывай о витамине D!
Будущей мамочке необходимо в рацион добавлять витамин D. Он влияет на обмен кальция и фосфатов в организме, а также на минерализацию костей. Более того, он отвечает за правильное функционирование мышечной, нервной, иммунной и эндокринной систем.
Дефицит витамина D может способствовать гестационному диабету, слишком малому весу при рождении, а также к задержке развития ребенка и рахиту.
Согласно рекомендациям экспертов, женщины в положении должны ежедневно принимать 2000 МЕ витамина D.
Железо
Запас железа также крайне важен во время вынашивания ребенка. Потому что в это время потребность женщины в этом компоненте увеличивается. А дефицит железа может привести к анемии, гипотрофии плода, преждевременным родам. Согласно рекомендациям следует принимать железо в дозе:
- 26-27 мг / сут с 8 недели беременности,
- 30-60 мг / сут для профилактики анемии;
- 60-120 мг / сут при лечении анемии.
Магний
Очень часто женщины принимают магний будучи в положении. И это правильно. Поскольку магний влияет на нервно-мышечную проводимость, снижает сократимость мышц, расширяет кровеносные сосуды и снижает кровяное давление. Дефицит магния может привести к нервно-мышечным расстройствам, повышенной сократимости мышц и риску гипертонии — и этого следует избегать во время вынашивания. Характерным признаком дефицита магния являются мышечные спазмы.
Что еще можно добавить в рацион?
Всегда говорите с врачом о добавках. На основании проведенных анализов он примет решение о том, нужны ли витамины и минеральные добавки для девушки в положении, и если да, то какие и в каких дозах.
Продукция для женщин, кто желает забеременеть или уже в положении
На рынке много препаратов для женщин, содержащих витамины и минералы. Это разные продукты — как простые, которые содержат только один компонент, так и сложные, которые содержат комплекс.
Отличный витаминно-минеральный комплекс созданный компанией babystart (Украина) — ФертилКеа®. Разработан специально для тех женщин, кто мечтает о малыше или уже в ожидании рождения крохи.
С 17 марта и до конца карантина команда babystart (Украина) внедряет бесплатную курьерскую доставку наших препаратов по всей Украине.
