Статистика центров репродуктологии гласит: 20% пар, пытающихся зачать ребенка, не могут достичь этой цели по причине плохого качества спермы. Причин этому может быть много: слишком низкая концентрация сперматозоидов, генетические сбои, плохая активность половых клеток. Все эти факторы негативно влияют на шанс зачать малыша. К тому же, на выработку качественной спермы плохо влияет окружающая среда: стресс, усталость, некачественный сон.
От каких компонентов зависит качество спермы?
Чтобы определить качественные характеристики семенной жидкости, обязательно назначается спермограмма. Этот анализ позволяет определить, какие из компонентов нуждаются в улучшении, а также, подобрать необходимые способы коррекции базовых показателей спермограммы.
Основные компоненты спермы — это секрет яичек и придатков, также в нее входят секрет семенных пузырьков и предстательной железы. Состав спермы очень богат: в ней содержатся магний, кальций, цинк, много витаминов С, В12. Хотя в сперме много кислот, среда у нее щелочная.
Самые простые способы улучшить качество семенной жидкости
Первое, с чего нужно начинать подготовку к зачатию — сбалансированный рацион. Причем, правильно питаться важно и мужчине, и женщине.
Если человек употребляет достаточно здоровой пищи, в организме ускоряются все процессы, в частности, улучшается сперматогенез. Ключевые витамины для будущего отца — В9, С, Е, ведь именно они влияют на количество и активность сперматозоидов.
Фолиевая кислота — также незаменимый компонент, поскольку она защищает ДНК сперматозоидов от повреждения. Если в организме мужчины недостаточно фолиевой кислоты, спермограмма покажет много нежизнеспособных спермиев, обнаружит мутации их головки и хвоста.
При нехватке аскорбиновой кислоты снижается концентрация спермиев, а значит, шансы на успешное зачатие значительно снижаются.
Не менее важный компонент: антиоксидант Витамин Е, который создает надежную защиту половых клеток от негативного влияния внешних факторов. Благодаря витамину Е поддерживается подвижность спермиев.
Важные продукты, которые важно включить в рацион будущего отца:
- свежие фрукты и овощи;
- нежирная говядина;
- орехи;
- морепродукты;
- белое мясо;
Ценность физической активности
Регулярные занятия спортом полезны всем, но особенно важны они в период подготовки к зачатию. Важно правильно подобрать уровень нагрузки, который подходит именно вам: будет ли это кардио тренировка в зале, пробежка или катание на роликах, решать только вам. Главное, чтобы занятия обеспечивали не только нагрузку на организм, но и приносили удовольствие.
Если ваш рабочий день проходит перед компьютером, снизить негативные последствия сидячего образа жизни можно легко. Для этого отказаться от лифта (ходить по ступенькам), на протяжении дня делать разминки, вечером выходить на пешие прогулки. Выходные дни вы можете посвятить физической активности, хотя бы пару часов выделить для активной пробежки или похода в зал.
Витаминная поддержка
Важно понимать, что только продуктами питания сложно восполнить дефицит витаминов и минералов, необходимых для поддержания качества спермы. Поэтому так важно правильно подобрать препарат, который поможет в подготовке к зачатию.
Одним из лучших в сегменте витаминных препаратов для мужчин является «ФертилМен Плюс», от британской компании babystart. В состав препарата входят компоненты, которые значительно улучшают фертильность, восстанавливают репродуктивную функцию мужчины. Среди основных ингредиентов: L-карнитин, L-аргинин, селен, цинк, фолиевая кислота, витамины группы B, аскорбиновая кислота, Коэнзим Q10.
Прием препарата увеличивает объем спермы, повышает концентрацию активных сперматозоидов, защищает спермии от образования патологий.
