Ухудшение экологии, хронический стресс, возрастающее количество гинекологических заболеваний существенно снижаю шансы пары стать родителями. Согласно статистике, около 10% супружеских пар испытывают серьезные трудности с зачатием ребенка. Основные факторы, способные повысить эти шансы:
- Возраст;
- Состояние органов малого таза;
- Физическая активность;
- Рацион.
Возрастной ценз
Давно известно, что чем старше женщина, тем сложнее забеременеть. Это связано с тем, что после 35 лет фертильность (способность к зачатию и вынашиванию) резко снижается. В яйцеклетках уменьшается количество энергии, которая необходима для зачатия и дальнейшего вынашивания полноценного плода. Это не значит, что важно успеть до 30 лет, но, если вы захотите стать мамой в таком возрасте, следует с большим вниманием отнестись к своему здоровью.
Отсутствие гинекологических заболеваний
Для оплодотворенной яйцеклетки нужны оптимальные условия, прежде всего, нормальное состояние эндометрия. Если эндометрий воспален, это сводит к нулю все шансы забеременеть. Также снижаю шансы на зачатие миомы матки (мешают имплантации яйцеклетки, повышают риск отслоения плаценты), воспаление яичников, синдром поликистозных яичников. Если вы планируете в ближайшем будущем стать мамой, важно пройти полное обследование гинекологической сферы и пролечить все воспалительные заболевания.
Занятия спортом
Парадоксально, но отсутствие физической активности, равно как и чрезмерное увлечение спортом, отрицательно влияют на шансы забеременеть. Если организм женщины тратит избыточное количество калорий, усиленно сжигает жиры, уменьшается количество сырья для производства гормонов, начинаются сбои гормонального фона. Поэтому в физической нагрузке, как и в любой другой сфере, важна умеренность.
Избыточный вес
Ожирение опасно не только для организма, но и для будущего ребенка, поскольку при увеличении количества жиров в организме нарушаются метаболические процессы, меняется гормональный фон. Часто ожирение является следствием синдрома поликистозных яичников, поэтому, чтобы привести вес в норму, может потребоваться консультация гинеколога-эндокринолога.
Сбалансированный рацион
Многолетние исследования позволили определить продукты, употребление которых поможет улучшить состояние организма, а значит, повысит шансы на зачатие:
- Семечки подсолнечника и спаржа содержат много витаминов Е, К, А, С, фолиевой кислоты, селена, которые увеличивают фертильность;
- Бобовые являются еще одним богатым источником фолиевой кислоты;
- Все виды цитрусовых не только содержат много витамина С, но и помогают наладить овуляторный цикл;
- Твердые выдержанные сыры содержат много полиаминов, особых белков, которые играют важную роль в метаболических процессах и репродуктивной функции;
- Печень — содержит много железа, омега-3 жирных кислот, витамина А, которые также улучшают работу репродуктивной системы;
- Гранат полезен для всех, но особенно важно его употреблять мужчинам, поскольку антиоксиданты, аминокислоты в его составе улучшают подвижность сперматозоидов;
- Грецкие орехи содержат много кислот омега-3 и омега-6, которые повышают качество спермы.
Комплексная поддержка организма
Для повышения фертильности нужны не только витамины, но и аминокислоты:
- L-аргинин улучшает кровоток в органах малого таза, создает нормальные условия для развития эндометрия, готовит его к имплантации оплодотворенной яйцеклетки;
- Инозитол улучшает качество яйцеклетки, увеличивает количество овуляторных циклов;
- L-карнитин повышает количество энергии в яйцеклетке, что значительно увеличивает шансы на зачатие и успешное вынашивание.
