Какие витамины лучше для женщин

15 Май, 2019

Вы наверняка сталкивались с людьми, которые не доверяют синтетическим витаминам, утверждая, что достаточно питаться натуральной пищей, а там уж организм «свое возьмет». Возможно, лет триста назад там и было. А в наши дни при самой сбалансированной диете организм не получает оптимального набора микроэлементов. Кроме того, мы курим, пьем кофе, дышим загрязненным воздухом, таким образом повышая потребность в витаминах. И хотя острых признаков гиповитаминоза у большинства окружающих не наблюдается, недостаток полезных веществ сказывается – на состоянии кожи, зубов, общем самочувствии и иммунитете.

Современные поливитамины включают необходимые организму микроэлементы. Регулярный прием витаминов служит профилактикой многих заболеваний, в том числе сезонной депрессии. А женщинам, в силу особенностей обмена веществ, употреблять поливитамины даже важнее, чем мужчинам: это подготавливает их организм к беременности и ускоряет его восстановление после, а также препятствует появлению внешних признаков старения.

Какие бывают витамины для женщин

Метаболизм женского организма отличается от мужского из-за разницы в гормональном обмене. Например, дневная доза витамина С для женщин меньше, зато потребность в железе и кальции у женщин выше.

Кремы с добавлением витаминов А и Е питают кожу снаружи, но куда эффективнее подпитывать кожу полезными элементами изнутри.

Витамин А улучшает состояние кровеносных сосудов, стимулирует кровообразование, за счет антиоксидантных свойств замедляет процессы старения.

Витамин E стимулирует процессы регенерации, в том числе в коже, повышает способность организма сопротивляться стрессу и инфекциям, поддерживает нервную систему.

Кальций и фтор отвечают за здоровье зубов, железо – за нормальную менструацию, цинк – за нормальное состояние зубов и ногтей. Пить монопрепараты в большинстве случаев нет смысла: комплексное воздействие куда эффективнее.

Витамины для подготовки к беременности

Когда женщина беременеет, весь организм перестраивается так, чтобы обеспечивать будущего ребенка всем необходимым. Растущий плод берет необходимые для развития вещества из материнского организма. Поэтому после родов женщины нередко жалуются на проблемы со здоровьем. Особенно часто страдают зубы, ведь для развития скелета малыша нужен кальций. И пока весь кальций в организме матери уходит на развитие плода, кости самой женщины постепенно начинают разрушаться. Именно поэтому у рожавших женщин в пожилом возрасте часто развивается остеопороз, или хрупкость костей.

Конечно же, кальций – не единственный микроэлемент, недостаток которого плохо сказывается на здоровье матери и ребенка. При любом дисбалансе обмена веществ возникают проблемы. Чтобы этого не происходило, будущей матери стоит принимать специальные комплексы витаминов. Еще на этапе планирования беременности можно начать с комплекса для повышения фертильности. Например, комплекс ФертилКеа не только восполняет баланс микроэлементов в организме, но еще и нормализует месячный цикл, таким образом повышая шанс запланированного зачатия.

Во время беременности витамины надо подбирать особенно тщательно, чтобы не вызвать аллергических реакций у малыша. Особо важно в  этот период получать достаточное количество фолиевой кислоты – это снижает риск патологий у плода. Также в этот период возрастает потребность в железе: кровь матери снабжает кислородом двоих, а железо необходимо для образования красных кровяных телец.